Sport im Park - Meinerzhagen & Valbert
08.07. - 20.07.2024
Sport im Park (SiP) findet auch in 2024 statt.
Vom 8. Juli bis zum 20. Juli gibt es ein buntes Programm mit unterschiedlichen Angeboten.
Programm Volkspark Meinerzhagen
09:00 – 10:00 || Fit und sportlich in die Woche starten || Übungsleiterin ist Ulla Lüttel
17:00 – 18:00 || Bewegt älter werden – Fit mit dem Nordic walking Stock – Einsatz mal anders (1 Nordic walking Stock mitbringen) || Übungsleiterin ist Daniela Kostewitz
16:30 – 18:30 || Blasrohrschießen || Übungsleiter Ludger Rösges
18:30 – 19:30 || Mobility (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Daniela Kostewitz
18:30 – 19:30 || Bewegen – Dehnen – Entspannen (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Gisela Schulte, Agi Stahlschmidt
18:00 – 19:00 || Tai Chi || Übungsleiter Dirk Lellwitz
17:30 – 19:00 || Achtsam und bewegt ins Wochenende -eine Kombination aus Mobilisieren, Kräftigen und Entspannen (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Gisela Schulte, Agi Stahlschmidt, Daniela Kostewitz
10:00 – 11:00 || Bodyballance (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Anette Stahlhacke
09:00 – 10:00 || Fit und sportlich in die Woche starten || Übungsleiterin ist Ulla Lüttel
17:00 – 18:00 || Bewegt älter werden (Matte mitbringen) || Übungsleiterin ist Daniela Kostewitz
16:30 – 18:30 || Blasrohrschießen || Übungsleiter Ludger Rösges
18:30 – 19:30 || Pilates (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Daniela Kostewitz
18:30 – 19:30 || Bewegen – Dehnen – Entspannen (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Gisela Schulte, Agi Stahlschmidt
17:30 – 19:00 || Achtsam und bewegt ins Wochenende -eine Kombination aus Mobilisieren, Kräftigen und Entspannen (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Gisela Schulte, Agi Stahlschmidt, Daniela Kostewitz
10:00 – 11:00 || Bodyballance (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Anette Stahlhacke
Programm Kirchenpark Valbert
17:00 – 18:00 || Walken || Übungsleiterin Gudrun Schulte
18:00 – 19:00 || Bewegen Dehnen Entspannen (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Gudrun Schulte
19:00 – 20:00 || Zumba || Übungsleiterin Alena Süreth
17:00 – 18:00 || Walken || Übungsleiterin Gudrun Schulte
18:00 – 19:00 || Wirbelsäulengymnastik (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Petra Thometzek
18:00 – 19:00 || Intervalltraining || Übungsleiterin Sarah Pies
19:00 – 20:00 || Zumba || Übungsleiterin Alena Süreth
17:00 – 18:00 || Walken || Übungsleiterin Gudrun Schulte
18:00 – 19:00 || Bewegen Dehnen Entspannen (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Gudrun Schulte
19:00 – 20:00 || Zumba || Übungsleiterin Alena Süreth
17:00 – 18:00 || Walken || Übungsleiterin Gudrun Schulte
18:00 – 19:00 || Wirbelsäulengymnastik (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Petra Thometzek
18:00 – 19:00 || Intervalltraining || Übungsleiterin Sarah Pies
19:00 – 20:00 || Zumba || Übungsleiterin Alena Süreth
Programmbeschreibungen
WBS (Wirbelsäulengymnastik)
Petra Thometzek
Kräftigende Übungen für den kompl. Rückenbereich. Zudem werden Übungen angeboten die zur Kräftigung der restlichen Rumpfmuskulatur beitragen dabei kommt auch die Kondition und die Koordination nicht zu kurz.
Tai-Chi und Qigong
Dirk Lellwitz
Taijiquan, oder Tai-Chi wie es meist genannt wird, ist Teil der chinesischen Bewegungslehre; ebenso wie Qigong. Während Tai-Chi ursprünglich als Kampfkunst entwickelt wurde, ist Qigong ein wesentlicher Aspekt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die fließenden und harmonischen Bewegungen sollen den Energiefluss (Qi) positiv beeinflussen und mehren. Bei „Sport im Park“ werden leicht erlernbare Übungen angeboten, die auch zuhause einfach nachvollzogen werden können.
Bewegen – Dehnen – Entspannen
Gisela Schulte, Agi Stahlschmidt
Erlebe die positive Wirkung von Atmung und Achtsamkeit in Bewegung. Durch einen abwechslungsreichen Mix aus kräftigenden Übungen, achtsamkeitsbasierten Bewegungen aus Pilates, Yoga und Qigong werden Gelenke, Muskeln und Faszien versorgt. Körperwahrnehmung und bewusster Umgang mit dem Körper wirken sich positiv auf die Gesundheit und Psyche aus.
Bewegt älter werden
Daniela Kostewitz
Alter ist kein Grund, den Sport an den Nagel zu hängen. Wir bleiben fit, kraftvoll und beweglich und haben Spaß dabei. Die Stunde enthält Elemente zur Ausdauer, Kraft und Stabilität. Am 08.07. benötigst du einen Nordic Walking Stock als Hilfsmittel. Diesen setzen wir mal auf andere Weise im Training ein. Am 15.07. brauchst du kein zusätzliches Sportgerät.
Zumba
Alena Süreth
Zumba ® Fitness ist ein kalorienverbrennendes Workout mit Elementen aus Fitness-, Kardio-, und Muskelaufbau und für alle Menschen geeignet, die dem Stoffwechsel einen Kick geben wollen und Stress und überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“ möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen lateinamerikanischen Musik Mix aus Tanzstilen wie Merengue, Flamenco, Salsa, Reggaeton oder mit internationalen Charts und Remix Liedern wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Ausdauerkondition verbessert. Bitte Handtuch und Getränk mitbringen.
Bodyballance
Anette Stahlhacke
Ein Potpourri aus QUIGONG, ATMUNG, KRÄFTIGUNG und YOGA. Angelehnt auch an Rehasport Orthotherapie Streichen und Relaxen. Sei dabei —- Bitte Matte, rutschfeste Socken und Getränk mitbringen.
Mobility
Daniela Kostewitz
Dich erwartet ein Bewegungsflow mit viel Varianz. Mobility bedeutet, dass wir alle Gelenke sowie die muskulären und faszialen Strukturen im Körper gut durchbewegen. Dabei nutzen wir den kompletten Bewegungsradius des Gelenks aus. Eine begrenzte Gelenkbeweglichkeit schränkt die Versorgung des Gelenks ein. Diese Versorgung wollen wir durch das Training erhöhen und somit die Bewegungsreichweite und den Bewegungsumfang vergrößern. Du benötigst eine Matte.
Fit und sportlich in die Woche starten
Ulla Lüttel
Dieses Angebot richtet sich an Ältere oder diejenigen, die sich länger nicht mehr aktiv bewegt haben. Hier wird der ganze Körper mobilisiert, werden die Muskeln gekräftigt, die Balance gefördert und die Ausdauer ein wenig gefordert. Alle, die sich mit Gesundheits-und Präventionssport für einen fitteren Alltag stärken wollen, sind herzlich willkommen. Sie benötigen nur eine Trinkflasche und Sportkleidung, evtl. eine Sportmatte. Wir nehmen unseren Körper als Trainingsgerät, da wir so trainieren, damit auch zu Hause die Übungen einfach wiederholt werden können. Ich freue mich auf Euch!
Achtsam und bewegt ins Wochenende
Gisela Schulte, Agi Stahlschmidt, Dani Kostewitz
Achtsamkeitsübungen zur Stärkung der Eigenwahrnehmung stimmen in den eineinhalbstündigen Kurs ein. Bewegende und mobilisierende Elemente energetisieren und durchfluten den Körper, so dass er auf kraftvolle Übungen vorbereitet ist. Eine Entspannungsübung am Schluss rundet die Einheit ab. Durch die volle Konzentration auf dich selbst und das Nachspüren nach dem Tun wird ein Gefühl der Entspannung gefördert und erlebt. Bitte bring eine Matte mit.
Walken
Gudrun Schulte
Nach einer kurzen Aufwärmphase starten wir mit dem Walken und gehen eine Runde um Valbert ca. 4 – 5 km. Das Angebot ist auch für Anfänger, die Spaß an Bewegung haben und ihre Ausdauer trainierten möchten.
Intervalltraining
Sarah Pies
In der Aufwärmphase von ca. 10 – 15 Minuten werden durch eine einfache Choreographie alle Muskeln und Bänder im Körper aufgewärmt. Das Intervalltraining dauert dann ca. 30 – 35 Minuten an. Durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) soll ein starker Trainingsreiz gesetzt werden. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Ausdauerübungen werden bei der Belastungsphase durchgeführt. Die einzelnen Übungen sind auf jede Altersgruppe abgestimmt, sodass auch verschiedene Varianten ausprobiert werden können. Cool-Down: Zum Abschluss dehnen wir den Körper. Durch richtiges Atmen unterstützen wir unseren Körper, ruhig und gelassen zu werden. Natürlich wird die Stunde durch fetzige und coole Musik begleitet. Lasst uns zusammen Spaß haben und gemeinsam unserem Körper was Gutes tun.
Pilates
Daniela Kostewitz
Pilates ist ein ganzheitliches Workout, bei dem insbesondere die tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln angesprochen werden. Du trainierst deinen Körper aus einer stabilen Körpermitte heraus im Einklang mit deiner Atmung auf sanfte, aber sehr effektive Art und Weise. Durch die Verbindung von Body & Mind, also die Konzentration auf den eigenen Körper, seine Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entspannung gelangst du zu einer verbesserten Körperhaltung und zu einem neuen Körperbewusstsein. Die Übungen werden in verschiedenen Levels angeboten, so dass sowohl Einsteiger als auch Pilateserfahrene teilnehmen können. Du benötigst eine Matte.
Blasrohrschießen
Ludger Rösgens, Jochen Söhl
Die noch junge Sportart erfreut sich immer größerer Beliebtheit und erlebt eine rasante, europaweite Entwicklung. Viele schmunzeln zunächst, doch sobald man es erst einmal ausprobiert hat, entdeckt man eine Sportart, die viel Spaß mit sich bringt und zugleich die Konzentration und das Lungenvolumen fördert, Präzision und innere Ruhe übt. Es ist ein Sport für die ganze Familie, ob mit oder ohne Handicap. Sobald man eine Kerze auspusten kann, hat man schon alle Grundvoraussetzungen erfüllt, um die leicht zu erlernende Sportart auszuführen. Das Handling ist einfach. Ob im Sitzen oder im Stehen, es gibt keine Nachteile, und somit ist das Blasrohrschießen eine der fairsten und sozialsten Sportarten unserer Zeit. Das Blasrohr besteht aus einem langen, gleichmäßigen und geraden Rohr. Das Gewicht kann jeder frei wählen. Am Ende setzt man ein Mundstück aus Plastik auf, durch das die Lungenluft gestoßen wird. Das Rohrinnenmaß ist in der Regel 10mm oder 16mm groß. Die Pfeile bestehen aus Metall-, Carbon- oder Holzschäften mit einer Spitze und sind am anderen Ende mit einem Kunststoff-Konus versehen. Das Blasrohrschießen in Deutschland ist eine noch sehr junge Disziplin. Es gibt schon viele weitere Ideen, diesen interessanten Sport weiter zu formen und neue Wettbewerbe zu schaffen.
Eindrücke aus Sport im Park 2021
